bialko w

Dziękuję za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]

Trening nr 16 - 18.06.11 Pull B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s50.html#post2 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 3: 3x 3x +5 3x +10 3x +15 (poprzednio +12,5x3) Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 130 (poprzednio 125x6) High pull z kolan - rampa 8: 8x 45 8x 55 8x 65 8x 75 (poprzednio [...]

dexof ty z mojego miasta jesteś ... ale motyw A wracając do tematu odpuść se to białko, dam ci porównanie odnośnie tego białka - ja też bym chciał żeby glukoza była glutaminą........ kup sobie lepiej dobre białko (jakoś nie przepadam za Hiteciem) polecam: - koncentrat białka serwatkowego instant wpc 80% (cena na jakośc chyba dobra 1 kg za 70 [...]

[...] , czosnkiem oraz śmietaną (ok 150g , 30%) wieczorem:sałatka- 1 jajko , 1/2 parówki , szczyporek, 1łyzka majonezu przekąska: ok 20 g camemberta > policz jeszcze bialko i tluszcz ale na pierwszy rzut oka jezeli kalorie sa ok to wyglada niezle Dzisiaj waga mi się zatrzymała ( mam nadzieje , ż enie bedzie stała przez 2 tyg albo jeszcze [...]

[...] to 183-244g przyjmijmy 220 daje nam to 880 kcal weglowodany < 30 daje to 120 kcal tluszcze pozostale czyli 2200- 880-120=1200 kcal dzielone na 9 ok.130 podsumowując bialko 220g wegle 30g tłuszcze 130g LINKI postaram się Ci je podesłać, ważne żebyś ZROZUMIAŁA dlaczego tyjemy i nie chudniemy ale generalnie, zeby schudnąc należy najpierw [...]

miska z dziś...tak jak wczoraj posiłek 2 został rozłożony na 2 części... Do tego dziś pierwszy trening zapoznawczy z nowym planem.... MC sumo - zrobiony z 40kg ale bez progresu .... coś nie tak z techniką bo ciągnę za bardzo z pleców nie wiem jak to zmienić. Nie wiedziałam czym zastąpić "narciarza" bo w warunkach domowych nie mam jak tego zrobić [...]

Nie powinno się łączyć bcaa i białka w jednej porcji, ale jak wypijesz najpierw bcaa a jakiś czas później białko to nie będzie problemu. Ewentualnie możesz robić tak jak ja: przed treningiem bcaa, a po treningu białko.

BMR BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 87 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 22 wiek) + 5 869 + 1112 - 108 = 1878kcal -500kcal =1378 kcal (mało tych kalori) białko 2x87=174=696kcal tłuszcz 0,5x87=43,5=391,5kcal wegle 1x87=87=348kcal 696+391,5+348=1435,5kcal (i tak przekroczyłem 1378kcal mimo iz wszystkiego jest malo) zanim [...]

Ok, dzięki. Zaczynam dziś o 16. Ciekawe co to będzie }:-( Poleci ktoś jakieś dobre białko do 100 zł (nie dla mnie). EDIT: A jeszcze jedno. W jakiej kolejnosci robic, jakie partie na poczatek, jakie na koniec ? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-05 14:50:48

Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na nitrobolonie bialko glutamina aminokwasy 11. POZIOM BF%: program obliczyl mi ze 25% ale nie wiem czy poprawnie to zmierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od [...]

twaróg to białko roślinne ? to z czego się go wytwarza ? Za dużo odpowiedzi napisałem w dziale, oczywiście, że jest to białko pochodzenia zwierzęcego, chodziło bardziej o fakt, iż celowałbym w inne źródło białka, niż twaróg, bo dużo kontrowersji narosło na jego temat (zatrzymuje wodę w organiźmie) A i przyswajalność tego białka nie jest taka duża [...]

BIALKO: uzupelnaim gainerami ok 130g w ciagu dnia tu sie zajmij bialkiem kup bialko i jedz duzo miesa ryb jaj gaienra doloz miedzxy posilkami i po treningu a zapodaj sobie testosteron enante 250mg co 5 dni przez 8 tyg

Posiłek I (6:30): -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale zamiennik maslo orzechowe -herbata 2 łyżeczki cukry . -pomidor, cebula ogórek -wit c (czytalem ze pomaga w zrzucaniu wagi?) przerwy okolo 3 H Szkola (caly dzien woda mineralna) Posilek II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka [...]

znalazłem dziś dziennik posiłków witalmax - wg niego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2606 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli [...]

nie no bylo tak ze sniadanie 9 1.5 h przerwy o 10.30 trening 2 h treningu i 12.30 bialko ;p. kurna ja sie martwie ze sie zaleje przez zime jak nie bede robil aerobow w dni nietreningowe, mam tak w glowie nasrane ze jak nie biegiam to mysle ze tyje ide robic obiad Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-24 13:52:56 Zmieniony przez - Tenace w [...]

[...] wskazane.U dzieci tak a u doroslych nie.Potwierdzaja to badania naukowe amerykaskich,angielskich i niemieckich lekarzy i uczonych.A i jeszcze jedno,ktos tam z was napisal ze bialko z mleka jest dobrze przyswajalny-BZDURA-aby gruczoly mogly wybrac bialko z mleka musza tworzyc mocne kwasy -ujemne-wiec ludzie nie piszcie tego co wam sie [...]

ale w kaszach masz bialko roslinne ktore nie liczy sie do indeksu azotowego hmm a w mleku bialko zwierzece...mowisz ze jest trudniej trawion... ja i tak bym sie bardziej przekonal do bialka z mleka niz z kaszy gdybym to mial do wyboru. NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

Tak policzyłem (w vitalmaxie), zapomniałem podać. Białko: około 3,8 g/kg Tłuszcze: 1,8 g/kg WW: 8,5 g/kg

wrzuc tutaj te swoja diete, bo wyglada na to, ze kuleje jak waga sie zatrzylama- dodajemy aktywnosci/odejmujemy delikatnie kcal ale problemy z regeneracja bardzo mozliwe, ze wynikaja z diety ww okolotreningowo, reszta posilkow bialko + tluszcz Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-11-28 11:40:04